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こんにちは、まゆです(^0^)
お読みくだっさって、ありがとうございます！
冷え性気味の私としては、
じっと机に向かう事務仕事をすると、
一日の終わりには、足がむくんで冷えている、
というような経験をしたことがあります。
これも夏になるとわすれてしまうんですが、
また冬になると、不愉快な冷えを感じて、
思い出すことになります。
暖房ものどを痛めたりするので、
ほどほどにしたいですし、
暖房すると、上半身は暑いくらいになるので、
風をしたに送る扇風機をつけるようになりました。
これに加湿器も加わるので、
冬って、いろいろ気を使います～。
さて、今日の冷え改善のお話は・・・
「冷え症・改善計画」第５話・・・・
■「冷え」から体を守るには（冷えない体づくり）
前回「冷え性になりやすいタイプ」という話をしましたので、
冷える原因が、少しわかってきたでしょうか？
原因が分かれば、その原因を取り除くのが、
何よりいいわけです。
とはいっても、簡単にはいかないかもしれません。
それは原因が一つではないし、
今取り除けるものばかりではない、ですものね。
それに、冷える体になったのには、
かなり長い期間の積み重ねで、
冷えやすい体質になっているといわれていますから、
明日からすぐによくなります、という話には、
ならないわけです。
でも、でも、
そこであきらめてしまっては、
結局原因がわかったのに、お手上げ状態。
これではなんにも変化はおこりません。
そこで、
身近でできることから、じわじわっと、
原因を取り除いていきましょう。
前回お話したように、
「冷え性になりやすいタイプ」っていうのは、
血の循環がスムーズに充分おこなわれていないから、
おこる症状、でしたよね。
具体的には、
●体温の調節機能の低下（過ぎた冷暖房）
●冷える食物の食べすぎ
●喫煙
●運動不足
●生理による失血
が大きいです。
そこで、冷暖房については、
できるだけ外気との温度差を少なくするようにして、
夏なら２８度くらい、冬は１８度くらい、
という目安でこまめに調節を行う。
体が冷える食物をよく食べているようなら、
（これは第３回でお話しました）
できるかぎり控えるか調理法を変えるなどしてみます。
タバコは、百害あって一利なし、のような気がしますから、
やめる方がいいでしょうね。
そして運動をあまりしないという人は、
たとえ歩くのを増やすだけでも、
血行がよくなって、軽い運動になりますから、
よく眠れるようになったり、気分転換にもなったりして、
いいものですよ。
最後に、女性につきものの生理。
これは避けることができないので、
量が多いと貧血ぎみの人とか多いようです。
これに対処するには、もう、
血を沢山つくってくれる食物を、
心がけて摂取するのが一番いいです。
鉄分を多く含んだもの、
造血作用のあるものを目安にして、
しっかりたべるようにしたいものです。
サプリメントがいろいろとありますので、
たより過ぎずに摂取するといいですよね。
以上、代表的な冷えの原因への対応の仕方ですが、
こんなことはわかりきっている・・・かも。
どれも時間と手間がかかるので、
次回は、手っ取り早く体の冷えをとる方法を、
お伝えしていきます。
まゆの「冷え性・改善計画」は調査がどんどん進んでいます！
それでは、またね！v(^o^)
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これでお終いヽ(^o^)丿
毎日おもしろいものがありますね。
最後まで根気よく読んでくださって、ありがとうございます
さよなら、またねヾ(^o^) (^◇^)ﾉ （＾∀＾）
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